2023年体育中考下周一起陆续开考,今年的体育中考选考项目共2项,考生自主从第一、第二类6个项目中选择1项、从第三类3个项目中选择1项参加考试,每项满分为10分;未选择的另一类项目免测,按满分10分计入总分,选考项目总分合计30分。另考生可根据据自身健康状况选择4月中旬或5月中旬考试。
第一类 第二类 第三类
量化项目评分标准
以下注意事项仅供参考,以学校提醒为准!
1.考前15分钟,考生在规定区域内由学校老师按批次分组进行整队,检查考生与“准考证”是否一致,分组表交各组组长。无“准考证”不得参加考试。 2.每考完一项,考试结果现场告之。跳绳、仰卧起坐可现场申请立即重新测试一次,200米考生申请重新测试的在本组三项考试结束后重新测试一次。 3.200米跑:测试时均不得穿钉鞋;起跑时发现有抢跑者,裁判当即召回重新起跑;同一考生3次抢跑,按最低分值记取成绩。 4.助跑正面双手头上向前掷实心球:考生测试时必须有助跑,助跑步数由考生自行确定。考生将球向前上方抛出的同时,双脚可向前迈出,但脚不能踩投掷线;如果脚踩投掷线或身体任何部位触及投掷线前的地面,则判为失败。每考生可有3次测试机会,记取其中最好一次成绩。如3次测试失败,按最低分值记取成绩。 5.立定三级蛙跳:考生两脚平行站在起跳线后,脚尖不得踩线;双脚开始起跳前或跳的过程中,如出现垫步、脚踩碰起跳线、两脚不同步起跳或第二、三跳有明显停顿起跳,则判该次试跳失败。每考生可有3次测试机会,取其中最好一次成绩,以米为单位,保留两位小数;如3次测试失败,按最低分值记取成绩。(TIP:考试规则以现场裁判解释为准!) 如何尽量将30分全部拿下? 01 考前准备 1.前一天一定注意保持良好的睡眠以来储蓄体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。 2.安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制过多的饮食和饮水。 3.考试装备。这几天要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋等。 4.进场前要解决好“方便问题”,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋带等,在长跑开始前最好把鞋带,裤带再检查一遍,系紧。考试前到考场外检录处集中,经检录按编号排好队有序入场。 5.离考试半小时到指定地方,不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。考前,调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装,进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣,以防感冒。) 02 考中调整 调整好心态,大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。考试时是陌生的老师裁判。同学们牢记一点:他们是为我们考生服务的,自己如果出现失误(如抢跑)等情况,裁判用语言提醒是正常的,无需害怕。 如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出,申请核对,一定要注意文明礼貌。 03 考试结束 1.一些考生跑完后便拿起矿泉水,一口接一口地猛灌,这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象,都属正常,切忌大口喝水,可饮少量水,含至口中,漱漱口即可。 2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动,停下后应该先走走,然后再停下,慢慢恢复体力。
6. 考生必须严格遵守体育中考考试的各项规定,严禁弄虚作假、冒名顶替。对违反考试纪律者,县体育中考领导小组将视情节轻重,分别给予批评教育、该考试项目成绩作零分、取消体育考试资格等处理。
来源:南通名校在线
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